#health #cholesterol #ldl #wellness #nutrition #exercise #healthyhabits #lifestyle1 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법: 건강한 삶을 위한 필수 가이드 저밀도콜레스테롤, 즉 LDL 콜레스테롤은 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 높은 LDL 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 이를 낮추는 방법을 아는 것은 매우 중요해요. 오늘은 저밀도콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 식습관 개선하기1-1. 건강한 지방 선택하기식단에서 지방을 완전히 배제하는 것은 좋지 않아요. 대신, 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 불포화 지방은 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 이러한 지방은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 포화 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.1-2. 섬유질 섭취 늘리기섬유질은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 .. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
